Kako premagati tremo? Oskar Zalar je vprašal Tino Trstenjak

Naš mladi tekmovalec Oskar Zalar je za šolsko seminarsko nalogo izbral temo treme. V ta namen je olimpijski prvakinji in nosilki še številnih drugih medalj Tini Trstenjak zastavil nekaj vprašanj o tem, kako je ona premagovala tremo pred borbami.

1. Če bi bila trema nasprotnik, ki stoji nasproti tebe na tatamiju, kakšna judoistka bi bila in kako bi jo premagala?

Trema bi bila zelo defenzivna judoistka, ki bi me poskušala prisiliti v oklevanje in preveč razmišljanja o vsakem gibu. Sprva se zdi močna, ker mi gre v glavo, vendar vem, da zmaga le, če ji dovolim, da me nadzira. Premagala bi jo na enak način, kot pristopam k pravi borbi. Ostajam mirna, zaupam svojemu treningu in se osredotočam na en korak za drugim, namesto da bi me skrbelo za rezultat.

2. Si imela pred pomembnim tekmovanjem kdaj kakšen poseben ritual, misel ali nekakšen mentalni »gumb za ponastavitev«, ki ti je pomagal spremeniti nervozo v samozavest?

Nisem imela pravzaprav nobenega posebnega rituala, a vsekakor sem bila vraževerna. Na vsakem tekmovanju sem vedno nosila isto majico, isto spodnje perilo in iste nogavice, ker sem jih imela za svoja srečna oblačila. Poleg tega sem rada nekajkrat globoko vdihnila, si izpraznila misli in se spomnila, da sem težko delo že opravila med treningom. Rekla sem si, da je to le še ena priložnost, da pokažem, kar sem se naučila. Namesto da bi razmišljala o zmagi ali porazu, sem se osredotočila na to, da dam vse od sebe in uživam v borbi.

3. Predstavljaj si, da mladi judoist tekmuje na svojem prvem večjem tekmovanju in je pred vstopom na tatami popolnoma prestrašen. Kateri nasvet bi si želela, da bi ti ga nekdo dal, ko si bila v njegovi starosti?

Povedala bi mu, da je nervoza povsem normalna. Vsi jo občutijo, celo izkušeni športniki. Ne poskušaj se znebiti nervoze. Izkoristi jo kot vir energije. Ko se borba začne, se osredotoči le na trenutek, ki je pred tabo. Ne glede na to, kaj se zgodi, je vsako tekmovanje priložnost, da se naučiš in postaneš boljši judoist.

Vprašanja so za naše mlade tekmovalce zelo aktualna, odgovori pa poučni in z nekaj dobrimi nasveti. Za deljenje svojih neprecenljivih izkušenj se Tini lepo zahvaljujemo.